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      準媽咪如何科學飲食才最有利于寶寶發育?

      [ 時間:2019-06-04 點擊:2077 ]

       懷孕期間,準媽咪為了自己和孩子的健康,總會補充各種各樣的營養,然而,將各種營養品照單全收并不是好事,營養過剩不僅不利于寶寶發育,更會為產后身材恢復增加難度,因此科學補充營養才是正解,這次,廣州月嫂公司小編告訴各位準媽咪要避開飲食四大誤區,才能使寶寶健康發育又能產后不發胖。


      1、孕期營養補充越多越好?No!

      懷孕期間,奶奶每天煲湯要喝,奶奶每天帶來的營養劑要吃,但是孕期營養補充過多的話,孕婦患妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等幾率就會大大增加,還有產道擁擠導致的產程延長、難產,剖宮產等比例也會上升,這對寶寶身體發布也是不好的。

       

      2、不要盲目購買營養保健品

      很多準媽咪會擔心日常飲食營養不足,因而購買各種各樣的營養保健品,然而有時候吸收效果還不如日常飲食,而且,考慮到孕期體質的特殊性,購買之前還是詢問產科醫生最為穩妥。
      3、水果有益,也不要多吃

      水果含多種維生素和礦物質以及微量元素,合理適當吃水果有利于胎兒發育,但也不能用水果代替正餐,吃起水果來毫無節制,一次葡萄1、2斤,榴蓮大半顆…廣州月嫂公司小編友情提醒過度無節制吃水果往往導致肥胖,妊娠期糖尿病等,而用水果替代正餐,導致蛋白攝入不足,胎兒發育不良等。那孕期要怎樣合理吃水果呢?每天攝入200g已足夠,另外維生素c比較多,抗氧化功能強而避開高糖分的,這樣產后才容易恢復身材。

       

      4、葉酸是要補充滴

      與市場上琳瑯滿目的補充劑不同,葉酸是孕婦必須攝入的營養,孕前孕后都要補充葉酸,充足的葉酸有助于預防胎兒神經管畸形,兔唇、先天性心臟病等問題,一般來說,凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,但在我們的飲食中,一些食物和烹飪方式等會破壞食物里的葉酸或者影響葉酸的吸收,導致即使吃下葉酸含量豐富的食物,也未必能保證攝取足夠的葉酸。建議孕前三個月和孕后頭三個月要每天額外補充葉酸0.4毫克。

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